cours individuels

 

 

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous propose des cours individuels, formule idéale pour les personnes qui souhaitent un suivi personnalisé qui s’adapte à leur emploi du temps.

Quels que soient votre âge et votre condition physique, l’enseignante s’adapte à vous, prend en compte vos besoins et votre envie du moment pour que vous expérimentiez la séance qui vous correspond.

Puisque vous êtes unique, votre séance est unique.

Nous établissons ensemble votre programme pleine conscienceprogramme de réduction du stress (MBSR) en individuel, yoga.

 

 

 

1. pleine conscience

 

 

 

Après un temps de présentation de la pratique, je vous guide dans la séance constituée de petits moments de méditation (assis, allongé) entrecoupés d’échanges et de mouvements corporels effectués en pleine conscience.

La séance peut avoir lieu à votre domicile, à mon cabinet ou par visioconférence.

 

 

 

2. programme MBSR individuel

 

 

 

Yoga & Pleine conscience La Rochelle vous propose de suivre le programme MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) en individuel.

Le programme est constitué de 8 séances de 2h, d’un entretien bilan en fin de parcours, et d’une journée de pleine conscience en groupe.

Plusieurs outils sont à votre disposition : livret du participant, enregistrements audio avec les méditations guidées, bibliographie.

Me consulter pour le tarif. Ce programme peut avoir lieu à domicile, à mon cabinet ou par visio-conférence.

 

 

 

3. yoga

 

 

La séance commence par un temps d’échange : nous évoquons ensemble votre demande et vos attentes.

A partir de cet échange, je construis une séance de yoga adaptée.

Celle-ci commence au sol par des mouvements corporels doux pour préparer les asanas (postures) qui constituent le coeur de la pratique.

La séance s’achève par une méditation guidée ou un temps de relaxation.

Après la séance, je reste disponible pour recueillir vos impressions et répondre à vos éventuelles questions.

 

 

 

4. tarifs & modalités

 

TARIFS POUR LES PARTICULIERS

70 € le cours individuel d’une heure

 

Vous êtes un petit groupe (de 2 à 4 personnes) : 100 € le cours d’une heure pour le groupe

Pour les groupes de plus de 4 personnes :  25€/personne

ATTENTION  : Tout cours non annulé 48h à l’avance est dû.

 

 

MODALITES 

Je peux me déplacer à domicile dans un périmètre de 20 km autour de La Rochelle (pont en sus pour l’île de Ré)

Les séances de pleine conscience et le programme MBSR peuvent avoir lieu par visio-conférence.

Le tapis de yoga et le coussin de méditation sont prêtés pour la séance.

Se munir d’une grande serviette (style serviette de plage) et d’une bouteille d’eau.

Prévoir des vêtements souples et confortables.

Pour le yoga, il est préférable de ne pas avoir mangé 2h avant la séance.