agenda

 

 

1. cycle MBSR

 

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous invite à rejoindre le prochain cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qui aura lieu en septembre 2021. C’est un protocole de réduction du stress basé sur la pratique de la pleine conscience.

 

Le programme MBSR a été développé en 1979 par Dr. Jon Kabat-Zinn au Centre médical de Réduction du Stress de l’Université du Massachusetts.

Cet entraînement intensif à la pleine conscience (mindfulness) a été fondé initialement pour des personnes avec des maladies chroniques, pour les aider à faire face aux effets de la douleur et de la maladie et à leurs conséquences dans leur vie quotidienne.

 

Aujourd’hui le programme MBSR est enseigné dans le monde entier à des personnes qui souhaitent intégrer dans leur vie quotidienne des outils de réduction du stress, afin d’apprendre à trouver soi-même plus de bien-être, de satisfaction, de stabilité et de sérénité dans son quotidien, sa vie personnelle, familiale, professionnelle.

Si l’on ne peut changer certaines circonstances dans notre vie, on peut apprendre à changer sa manière d’y répondre. La pleine conscience est un outil précieux qui peut s’appliquer à tous les domaines de sa vie et dont on ressent rapidement les bienfaits quand on la pratique régulièrement.

 

Le programme MBSR demande un fort engagement personnel, un investissement régulier et continu dans la pratique, avec un travail personnel à accomplir en dehors des séances.

Il se déploie sur 8 semaines (séance de 2h30 / 3h par semaine ainsi qu’une journée d’approfondissement en fin de cursus)

Le programme inclut des mouvements de yoga doux, des exercices de méditation guidée (assis, allongé, en mouvement), et des moments d’échanges destinés à développer la conscience de ses sensations, perceptions, émotions, pensées.

Cette pratique permet d’être plus conscient des schémas, tendances, habitudes mentales, manières de réagir et offre un espace pour les accueillir, cesser de les subir, s’en libérer et devenir pleinement acteur et responsable de sa vie.

 

Un entretien de préinscription  a lieu avec l’instructrice avant toute inscription au programme.

Ce moment d’échange permet :

  • de vérifier que cette formation vous correspond
  • de répondre à vos questions 
  • de vous fournir des indications pour vous préparer au mieux à cette formation.

Je vous invite à me contacter pour des renseignements complémentaires sur le programme MBSR ou si vous souhaitez que l’on se rencontre pour l’entretien de préinscription (qui peut avoir lieu également par téléphone ou visio-conférence )

 

Dates : Une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h le samedi matin :

Samedi 18 septembre de 11h10 à 14h

Samedi 25 septembre de 11h10 à 13h30

Samedi 2 octobre de 11h10 à 13h30

Samedi 9 octobre de 11h10 à 13h30

Samedi 16 octobre de 11h10 à 13h30

Samedi 23 octobre de 17h10 à 19h30

Dimanche 24 octobre de 10h00 à 16h30 (journée d’approfondissement de la pratique)

Samedi 6 novembre de 11h10 à 13h30

Samedi 13 novembre de 11h10 à 14h

 

 

Lieu : Espace Santé, 81 rue du rempart Saint Claude, 17 000 la Rochelle

 

Tarif : 470 € le programme complet (28h)

 

Support audio et écrit fourni au participant.

Règlement en plusieurs fois possible.

L’argent ne doit pas être un obstacle à votre participation : nous pouvons en parler ensemble.

 

  Conditions de formation :

– Le programme MBSR est une formation progressive et structurée qui a lieu en groupe fermé, c’est à dire que ce sont les mêmes participant(e)s tout au long du cycle

– Participer au programme MBSR demande un fort investissement personnel et un engagement. Il est possible de rencontrer de l‘inconfort et des résistances au cours de ce chemin.

– Il n’y a pas de séance d’essai ni de programme « à la carte »; les séances ne sont pas reportables en cas d’absence du participant

L’inscription au programme est définitive avec le règlement des arrhes.

– La formation ne sera en aucun cas remboursée (même partiellement) en cas d’interruption du participant au programme.

 

 

Infos / Inscription au 07 69 97 24 48

ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com

 

 

 

 

2. ateliers post programme

_ réservé aux personnes ayant accompli un cycle MBSR _

 

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle propose aux personnes ayant déjà effectué un cycle MBSR l’opportunité de se retrouver entre participant(e)s pour approfondir sa pratique et son expérience de la pleine conscience.


–    Chaque atelier se déploie autour d’un thème

–    La séance se compose de moments de pratique formelle, de repères théoriques et d’échanges structurés autour du thème.

L’atelier aura lieu si un nombre minimum de 4 participants s’inscrivent.

Pour des raisons d’organisation, il est nécessaire de s’inscrire au plus tard 15 jours avant la séance.


Dates :

Samedi 27 mars , inscriptions avant le 12 mars :  LES EMOTIONS
Samedi  24 avril , inscriptions avant le 9 avril : L’AUTOCOMPASSION
Samedi 29 mai, inscriptions avant le 14 mai : LES 7 PILIERS DE LA PLEINE CONSCIENCE
Samedi  26 juin , inscriptions avant le 10 juin : MOUVEMENTS EN PLEINE CONSCIENCE


Ces ateliers sont destinés à offrir un temps de pratique, de rencontre, d’échanges autour de la pleine conscience, pour partager son expérience et approfondir sa pratique personnelle après le programme MBSR.

 

Lieu : Espace Santé, 81 rue du rempart Saint Claude, 17 000 la Rochelle

 

Tarif : 40€

 

Inscription :

https://www.weezevent.com/atelier-post-programme-autocompassion

 

Infos au 07 69 97 24 48

ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com

 

 

 

 

3. journée de retraite en silence

_ réservé aux personnes ayant accompli un cycle MBSR _

 

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle propose aux personnes ayant déjà effectué un cycle MBSR l’ opportunité de revivre la journée de pleine conscience, une journée en silence au cours de laquelle s’enchaînent des méditations guidées, entrecoupées d’une marche à l’extérieur en bord de mer.

L’occasion de se poser, de se ressourcer, de pratiquer ensemble et d’aller plus loin dans l’expérience de la pleine conscience.

Un temps d’échange permet de partager son expérience en fin de journée.

 

Dates : Dimanche 24 octobre de 10h00 à 16h30

 

Tarif : 60€

 

Infos / Inscription au 07 69 97 24 48

ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com

 

 

 

4. pleine conscience & yoga doux

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous propose des cours pour découvrir / approfondir le yoga en conscience (mindful yoga) et la méditation laïque de pleine conscience (mindfulness).

S’offrir du temps pour soi, pour prendre soin de soi, faire une pause dans un quotidien souvent agité, mouvementé.

Du temps pour éveiller son corps, se renforcer, apprendre à créer plus de détente, de fluidité, d’ouverture, de confiance, de stabilité dans sa vie grâce à la pratique du mindful yoga et de la  pleine conscience.

 

La séance est composée de mouvements doux effectués en conscience qui préparent les postures de yoga. La deuxième partie de la séance est consacrée à la pratique de la pleine conscience (inspirée du programme MBSR) suivie d’un temps d’échange.

Les débutants sont les bienvenus. Les postures sont adaptées à chacun, avec bienveillance et dans le respect de ses limites.

Pas de dates pour le moment

 

 

ATTENTION  TOUT COURS NON ANNULE 48h A L’AVANCE EST DU

 

IMPORTANT

 

Le yoga que je pratique et enseigne est peut-être différent de ce que vous connaissez !

Fruit de mon parcours, de mes retraites en silence, de ma sensibilité et des nombreuses formations que je suis depuis 20 ans en yoga, méditation et psychologie, l’approche que je propose est issue de mon expérience, de mon ressenti ; elle s’ancre dans le corps et l’instant présent.

Le yoga que je vous invite à pratiquer n’est pas un savoir extérieur, mais un chemin de découverte, d’exploration et d’intégration.

Au cours de la séance nous orientons notre attention vers les sensations physiques, le ressenti corporel.

Nous nous intéressons à notre capacité à être là, juste là, dans l’instant présent, avec son corps, son souffle, ses émotions.

C’est une pratique expérientielle.

Dans mes cours, vous ne vivrez pas un enchaînement continu de 15 ou 20 postures compliquées à exécuter parfaitement dans un rythme soutenu.

Je vous invite à être attentif à vos limites, à cheminer vers elles avec douceur, attention, conscience.

La proposition tout au long de la séance est d’apprendre à écouter son corps, ses sensations.