1. cycle MBSR
Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous invite à rejoindre le prochain cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qui aura lieu du 5 novembre 2024 au 12 janvier 2025. MBSR est un protocole de réduction du stress basé sur la pratique de la pleine conscience.
Le programme MBSR a été développé en 1979 par Dr. Jon Kabat-Zinn au Centre médical de Réduction du Stress de l’Université du Massachusetts.
Cet entraînement intensif à la pleine conscience (mindfulness) a été fondé initialement pour des personnes avec des maladies chroniques, pour les aider à faire face aux effets de la douleur et de la maladie et à leurs conséquences dans leur vie quotidienne.
Aujourd’hui le programme MBSR est enseigné dans le monde entier à des personnes qui souhaitent intégrer dans leur vie quotidienne des outils de réduction du stress, afin d’apprendre à trouver soi-même plus de bien-être, de satisfaction, de stabilité, de sérénité et de fluidité dans son quotidien, sa vie personnelle, familiale, professionnelle.
Si l’on ne peut changer certaines circonstances dans notre vie, on peut apprendre à changer sa manière d’y répondre. La pleine conscience est un outil précieux qui peut s’appliquer à tous les domaines de sa vie et dont on ressent rapidement les bienfaits quand on la pratique régulièrement.
Le programme MBSR demande un fort engagement personnel, un investissement régulier et continu dans la pratique, avec un travail personnel à accomplir en dehors des séances.
Il se déploie sur 8 semaines (séance de 2h30 / 3h par semaine ainsi qu’une journée d’approfondissement en fin de cursus)
Le programme inclut des mouvements de yoga doux, des exercices de méditation guidée (assis, allongé, en mouvement), des éclairages théoriques et des moments d’échanges.
Cette pratique permet d’être plus conscient des schémas, tendances, habitudes mentales et offre un espace pour les sentir, les accueillir, cesser de les subir pour s’en libérer et devenir pleinement acteur et responsable de sa vie.
Un entretien de préinscription a lieu avec l’instructrice avant toute inscription au programme.
Ce moment d’échange permet :
- de vérifier que cette formation vous correspond
- de répondre à vos questions
- de vous fournir des indications pour vous préparer au mieux à cette formation.
Je vous invite à me contacter pour des renseignements complémentaires sur le programme MBSR ou si vous souhaitez que l’on se rencontre pour l’entretien de préinscription (qui peut avoir lieu également par téléphone ou visio-conférence )
♦ Dates : Une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h le jeudi soir
Jeudi 30 janvier de 18h30 à 21h30
Jeudi 6 février de 18h30 à 21h
Jeudi 13 février de 18h30 à 21h
Jeudi 20 février de 18h30 à 21h
Jeudi 27 février de 18h30 à 21h
Vendredi 14 mars de 18h30 à 21h
Jeudi 20 mars de 18h30 à 21h
Jeudi 3 avril de 18h30 à 21h30
Journée de pratique Dimanche 16 mars de 9h30 à 16h30
♦ Lieu : Espace Santé, 81 rue du rempart Saint Claude, 17 000 la Rochelle
♦ Tarif : 470 € le programme complet (28h)
Support audio et écrit fourni au participant.
♦ L’instructrice :
Psychologue clinicienne et psychothérapeute, je pratique la méditation et participe à des retraites silencieuses régulières depuis 25 ans.
Instructrice MBSR certifiée par l’IMA, je suis membre de l’Association Française des Enseignants MBSR, titulaire du Certificat Professionnel d’Enseignante de Yoga (certification FFP, ISQ) et d’une maîtrise de Philosophie.
Je me forme également à la MBCT (Thérapie Cognitive basée sur la pleine conscience, destinée à éviter les rechutes dépressives)
Pendant 3 ans j’ai animé des ateliers réguliers de méditation de Pleine conscience et de Yoga pour les patients d’un service ambulatoire du Centre Hospitalier de La Rochelle.
♦ Conditions de formation :
– Le programme MBSR est une formation progressive et structurée qui a lieu en groupe fermé, c’est à dire que ce sont les mêmes participant(e)s tout au long du cycle
– Participer au programme MBSR demande un engagement, un fort investissement personnel et une grande implication. Il est possible de rencontrer de l‘inconfort et des résistances au cours de ce chemin.
– Il n’y a pas de séance d’essai ni de programme « à la carte »; les séances ne sont ni reportables ni remboursables en cas d’absence du participant.
– L’inscription au programme est définitive avec le règlement des arrhes.
– La formation ne sera en aucun cas remboursée (même partiellement) en cas d’interruption du participant au programme.
♦ Infos / Inscription au 07 69 97 24 48
ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com
2. journée de retraite en silence
_ réservé aux personnes ayant accompli un cycle MBSR _
Yoga & Pleine conscience la Rochelle propose aux personnes ayant déjà effectué un cycle MBSR l’ opportunité de revivre la journée de pleine conscience, une journée en silence au cours de laquelle s’enchaînent des méditations guidées, entrecoupées d’une marche à l’extérieur en bord de mer.
L’occasion de se poser, de se ressourcer, de pratiquer ensemble et d’aller plus loin dans l’expérience de la pleine conscience.
Un temps d’échange permet de partager son expérience en fin de journée.
♦ Dates :
Dimanche 7 juillet 2024 de 9h30 à 16h30
Dimanche 12 janvier 2025 de 9h30 à 16h30
♦ Tarif : 65 €
♦ Infos / Inscription au 07 69 97 24 48
ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com
3. Cycle d’approfondissement de la pratique
_ réservé aux personnes ayant accompli un cycle MBSR _
Yoga & Pleine conscience la Rochelle propose aux personnes ayant déjà effectué un cycle MBSR de se retrouver entre participant(e)s pour approfondir sa pratique et partager son expérience de la pleine conscience.
Ce cycle offre l’opportunité d’ un temps de pratique, de rencontre, d’échanges autour de la pleine conscience à distance du programme MBSR.
Que vous ayez effectué un programme il y a quelques mois ou quelques années, avec moi ou un(e) autre instructeur(trice), vous êtes le(la)bienvenu(e) !
La séance se compose de moments de pratique formelle et d’échanges autour des thèmes qui émergent entre les participant(e)s.
Ce cycle a lieu en petit groupe (4 à 8 personnes) et nécessite de s’engager pour les 3 séances.
♦ Dates :
à venir
♦ Lieu : Espace Santé, 81 rue du rempart Saint Claude, 17 000 la Rochelle
♦ Tarif : 90€ pour le cycle de 3 séances.
L’inscription s’effectue par mail ou téléphone et sera valable uniquement après réception du règlement
♦ Infos / Inscription au 07 69 97 24 48
ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com
4. pleine conscience & yoga doux
Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous propose des cours pour découvrir / approfondir le yoga en conscience (mindful yoga) et la méditation laïque de pleine conscience (mindfulness).
S’offrir du temps pour soi, pour prendre soin de soi, faire une pause dans un quotidien souvent agité, mouvementé.
Du temps pour éveiller son corps, se renforcer, apprendre à créer plus de détente, de fluidité, d’ouverture, de confiance, de stabilité dans sa vie grâce à la pratique du mindful yoga et de la pleine conscience.
La séance est composée de mouvements doux effectués en conscience qui préparent les postures de yoga. La deuxième partie de la séance est consacrée à la pratique de la pleine conscience (inspirée du programme MBSR) suivie d’un temps d’échange.
Les débutants sont les bienvenus. Les postures sont adaptées à chacun, avec bienveillance et dans le respect de ses limites.
Pas de cours hebdomadaires collectifs
Je propose uniquement des cours individuels, en petits groupes ou des formules à la carte pour des entreprises et institutions médico-sociales ou éducatives.
ATTENTION TOUT COURS NON ANNULE 48h A L’AVANCE EST DU
IMPORTANT
Le yoga que je pratique et enseigne est peut-être différent de ce que vous connaissez !
Fruit de mon parcours, de mes retraites en silence, de ma sensibilité et des nombreuses formations que je suis depuis 20 ans en yoga, méditation et psychologie, l’approche que je propose est issue de mon expérience, de mon ressenti ; elle s’ancre dans le corps et l’instant présent.
Le yoga que je vous invite à pratiquer n’est pas un savoir extérieur, mais un chemin de découverte, d’exploration et d’intégration.
Au cours de la séance nous orientons notre attention vers les sensations physiques, le ressenti corporel.
Nous nous intéressons à notre capacité à être là, juste là, dans l’instant présent, avec son corps, son souffle, ses émotions.
C’est une pratique expérientielle.
Dans mes cours, vous ne vivrez pas un enchaînement continu de 15 ou 20 postures compliquées à exécuter parfaitement dans un rythme soutenu.
Je vous invite à être attentif à vos limites, à cheminer vers elles avec douceur, attention, conscience.
La proposition tout au long de la séance est d’apprendre à écouter son corps, ses sensations.
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