ACTUALITES

 

 

 

1. CYCLE  MBSR

 

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous invite à rejoindre le prochain cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qui aura lieu du 1er février au 18 avril 2020. C’est un protocole de réduction du stress basé sur la pratique de la pleine conscience.

 

Le programme MBSR a été développé en 1979 par Dr. Jon Kabat-Zinn au Centre médical de Réduction du Stress de l’Université du Massachusetts.

Cet entraînement intensif à la pleine conscience (mindfulness) a été fondé initialement pour des personnes avec des maladies chroniques, pour les aider à faire face aux effets de la douleur et de la maladie et à leurs conséquences dans leur vie quotidienne.

 

Aujourd’hui le programme MBSR est enseigné dans le monde entier à des personnes qui souhaitent intégrer dans leur vie quotidienne des outils de réduction du stress, afin d’apprendre à trouver soi-même plus de bien-être, de satisfaction, de sérénité dans son quotidien, sa vie personnelle, familiale, professionnelle.

Si l’on ne peut changer certaines circonstances dans notre vie, on peut apprendre à changer sa manière d’y répondre. La pleine conscience est un outil précieux qui peut s’appliquer à tous les domaines de sa vie et dont on ressent rapidement les bienfaits quand on la pratique régulièrement.

 

Le programme MBSR demande un engagement, un investissement régulier et continu dans la pratique. Il se déploie sur 8 semaines (séance de 2h30 / 3h par semaine ainsi qu’une journée d’approfondissement)

Le programme inclut des mouvements de yoga doux, des exercices de méditation guidée (assis, allongé, en mouvement), et des moments d’échanges destinés à développer la conscience de ses sensations, perceptions, émotions, pensées.

Cette pratique permet d’être plus conscient des schémas, tendances, habitudes mentales, manières de réagir et offre un espace pour les accueillir, cesser de les subir, s’en libérer et devenir pleinement acteur et responsable de sa vie.

 

Un entretien de préinscription  a lieu avec l’instructeur avant toute inscription au programme.

Je vous invite à me contacter pour des renseignements complémentaires ou si vous souhaitez que l’on se rencontre pour une préinscription.

 

♦ Dates : Une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h le samedi après-midi:

 

Samedi 1er février de 15h à 18h

Samedi 8 février de 15h à 17h30

Samedi 15 février de 15h à 17h30

Samedi 22 février de 15h à 17h30

Samedi 14 mars de 15h à 17h30

Samedi 21 mars de 15h à 17h30

Dimanche 22 mars de 10h à 17h ( journée d’approfondissement )

Samedi 18 avril de 15h à 18h

 

♦ Lieu : El Salon Boedo, Rue du 123 ème régiment d’infanterie à La Rochelle.

(RDC du bâtiment face à l’Espace Encan, derrière l’aquarium et l’hôtel Mercure)

 

♦ Tarif : 450 € la formation complète (soit 28 h).

Règlement en plusieurs fois possible.

L’argent ne doit pas être un obstacle à votre participation : nous pouvons en parler ensemble  pour trouver une solution adaptée à votre budget.

 

♦ Infos / Inscription au 07 69 97 24 48

ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com

 

 

 

2. YOGA DOUX

&

 MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

 

 

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous propose des cours réguliers pour découvrir / approfondir le yoga en conscience (mindful yoga) et la méditation laïque de pleine conscience (mindfulness).

S’offrir du temps pour soi, pour prendre soin de soi, faire une pause dans un quotidien souvent agité, mouvementé.

Du temps pour éveiller son corps, se renforcer, apprendre à créer plus de détente, de fluidité, d’ouverture, de confiance, de stabilité dans sa vie grâce à la pratique du mindful yoga et de la  pleine conscience.

 

La séance est composée de mouvements doux effectués en conscience qui préparent les postures de yoga. La deuxième partie de la séance est consacrée à la pratique de la pleine conscience (inspirée du programme MBSR) suivie d’un temps d’échange.

Les débutants sont les bienvenus. Les postures sont adaptées à chacun, avec bienveillance et dans le respect de ses limites.

 

 

*  Méditation de pleine conscience le JEUDI de 16h45 à 17h30

 

Lieu : Studio Inspirafond, 18 rue Fleuriau à La Rochelle – proche Place de Verdun –

 

Tarif : 10€ le cours

 

 

* Yoga doux & Pleine conscience de 18h à 19h30,

un SAMEDI sur 2

 

Lieu :  salon Boedo (rue du 123 ème régiment d’infanterie – proche aquarium)

 

Dates  :

12 octobre, les  9 et 30 novembre, le 14 décembre

le 11 janvier, les 1er et 15 février, le 14 mars

le 4 avril, le 16 mai, les 6 et 20 juin

 

Tarif : 15€ le cours

 

 

* Yoga doux & Pleine conscience le LUNDI de 12h20 à 13h40

 

Lieu : l’Evanescence, 9 rue des Greffières à Lagord

 

Tarif : 15€ le cours de Yoga & Mindfulness

 

Possibilité d’assister au cours de Yoga uniquement (12h20 à 13h) ou au cours de Mindfulness uniquement (13h à 13h40) au prix de 10€

 

IMPORTANT

 

Le yoga que je pratique et enseigne est peut-être différent de ce que vous connaissez !

Fruit de mon parcours, de mes retraites en silence, de ma sensibilité et des nombreuses formations que je suis depuis 20 ans en yoga, méditation et psychologie, l’approche que je propose est issue de mon expérience, de mon ressenti ; elle s’ancre dans le corps et l’instant présent.

Le yoga que je vous invite à pratiquer n’est pas un savoir extérieur, mais un chemin de découverte, d’exploration et d’intégration.

Au cours de la séance nous orientons notre attention vers les sensations physiques, le ressenti corporel.

Nous nous intéressons à notre capacité à être là, juste là, dans l’instant présent, avec son corps, son souffle, ses émotions.

C’est une pratique expérientielle.

Dans mes cours, vous ne vivrez pas un enchaînement continu de 15 ou 20 postures compliquées à exécuter parfaitement dans un rythme soutenu.

Je vous invite à être attentif à vos limites, à cheminer vers elles avec douceur, attention, conscience.

La proposition tout au long de la séance est d’apprendre à écouter son corps, ses sensations.

 

 

♦ Infos / inscriptions au 07 69 97 24 48

ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com