ACTUALITES

 

 

1. LES BIENFAITS DE LA MEDITATION

 

RENCONTRE aux 3 canons le samedi 21/09 à 16h pour découvrir les bienfaits de la méditation laïque de pleine conscience (mindfulness)

 

Présentation de la mindfulness, de ses bienfaits  et Questions/Réponses

 

Lieu : Les 3 canons, 8 passage de la Goélette au Gabut

 

Participation : 5€ boisson incluse

 

Résa : 07 69 97 24 48

 

 

2. CYCLE  MBSR

 

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous invite à rejoindre le prochain cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qui a lieu du 29 septembre au 15 décembre 2019. C’est un protocole de réduction du stress basé sur la pratique de la pleine conscience.

 

Le programme MBSR a été développé en 1979 par Dr. Jon Kabat-Zinn au Centre médical de Réduction du Stress de l’Université du Massachusetts.

Cet entraînement intensif à la pleine conscience (mindfulness) a été fondé initialement pour des personnes avec des maladies chroniques, pour les aider à faire face aux effets de la douleur et de la maladie et à leurs conséquences dans leur vie quotidienne.

 

Aujourd’hui le programme MBSR est enseigné dans le monde entier à des personnes qui souhaitent intégrer dans leur vie quotidienne des outils de réduction du stress, afin d’apprendre à trouver soi-même plus de bien-être, de satisfaction, de sérénité dans son quotidien, sa vie personnelle, familiale, professionnelle.

Si l’on ne peut changer certaines circonstances dans notre vie, on peut apprendre à changer sa manière d’y répondre. La pleine conscience est un outil précieux qui peut s’appliquer à tous les domaines de sa vie et dont on ressent rapidement les bienfaits quand on la pratique régulièrement.

 

Le programme MBSR demande un engagement, un investissement régulier et continu dans la pratique. Il se déploie sur 8 semaines (séance de 2h30 / 3h par semaine ainsi qu’une journée d’approfondissement)

Le programme inclut des mouvements de yoga doux, des exercices de méditation guidée (assis, allongé, en mouvement), et des moments d’échanges destinés à développer la conscience de ses sensations, perceptions, émotions, pensées.

Cette pratique permet d’être plus conscient des schémas, tendances, habitudes mentales, manières de réagir et offre un espace pour les accueillir, cesser de les subir, s’en libérer et devenir pleinement acteur et responsable de sa vie.

 

Un entretien de préinscription  a lieu avec l’instructeur avant toute inscription au programme.

Je vous invite à me contacter pour des renseignements complémentaires ou si vous souhaitez que l’on se rencontre pour une préinscription.

 

♦ Dates : Une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h le dimanche matin :

 

Dimanche 29 septembre de 10h à 13h

Dimanche 6 octobre de 10h à 12h30

Dimanche 13 octobre de 10h à 12h30

Dimanche 10 novembre de 10h à 12h30

Dimanche 17 novembre de 10h à 12h30

Dimanche 24 novembre de 10h à 12h30

Samedi 30 novembre de 10h à 17h ( journée d’approfondissement )

Dimanche 1er décembre de 10h à 12h30

Dimanche 15 décembre de 10h à 13h

 

♦ Lieu : Studio Inspirafond, 18 rue Fleuriau à La Rochelle (quartier du marché)

 

♦ Tarif : 422 € la formation complète (soit 28 h).

Règlement en plusieurs fois possible.

L’argent ne doit pas être un obstacle à votre participation : nous pouvons en parler ensemble  pour trouver une solution adaptée à votre budget.

 

♦ Infos / Inscription au 07 69 97 24 48

ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com

 

 

 

3. COURS DE MINDFUL YOGA 

&

 MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

 

 

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous propose des cours réguliers pour découvrir / approfondir le yoga en conscience (mindful yoga) et la méditation laïque de pleine conscience (mindfulness).

S’offrir du temps pour soi, pour prendre soin de soi, faire une pause dans un quotidien souvent agité, mouvementé.

Du temps pour éveiller son corps, se renforcer, apprendre à créer plus de détente, de fluidité, d’ouverture, de confiance, de stabilité dans sa vie grâce à la pratique du mindful yoga et de la  pleine conscience.

 

La séance est composée de mouvements doux effectués en conscience qui préparent les postures de yoga. La deuxième partie de la séance est consacrée à la pratique de la pleine conscience (inspirée du programme MBSR) suivie d’un temps d’échange.

Les débutants sont les bienvenus. Les postures sont adaptées à chacun, avec bienveillance et dans le respect de ses limites.

 

 

* Yoga & Mindfulness tous les lundi de 12h20 à 13h40

 

Lieu : l’Evanescence, 9 rue des Greffières à Lagord

 

Tarif : 20€ le cours de Yoga & Mindfulness à l’unité, 150€ la carte de 10 cours

 

Possibilité d’assister au cours de Yoga uniquement (12h20 à 13h) ou au cours de Mindfulness uniquement (13h à 13h40) au prix de 10€

 

 

*  Mindfulness :                            le jeudi de 16h45 à 17h30

 

Lieu : Studio Inspirafond, 18 rue Fleuriau à La Rochelle – quartier du marché –

 

Tarif : 10€ le cours, 11ème séance offerte

 

 

* Yoga et Mindfulness de 18h à 19h30, un samedi  sur 2

 

Lieu :  salon Boedo (rue du 123 ème régiment d’infanterie – proche aquarium)

 

Dates 1er trimestre : 21/09, 05/10,12/10, 9/11, 30/11, 14/12

 

Tarif : Cours d’essai 10€,

20€ le cours à l’unité,

150€ la carte de 10 cours

 

 

IMPORTANT

 

Le yoga que je pratique et enseigne est peut-être différent de ce que vous connaissez !

Fruit de mon parcours, de mes retraites en silence, de ma sensibilité et des nombreuses formations que je suis depuis 20 ans en yoga, méditation et psychologie, l’approche que je propose est issue de mon expérience, de mon ressenti ; elle s’ancre dans le corps et l’instant présent.

Le yoga que je vous invite à pratiquer n’est pas un savoir extérieur, mais un chemin de découverte, d’exploration et d’intégration.

Au cours de la séance nous orientons notre attention vers les sensations physiques, le ressenti corporel.

Nous nous intéressons à notre capacité à être là, juste là, dans l’instant présent, avec son corps, son souffle, ses émotions.

C’est une pratique expérientielle.

Dans mes cours, vous ne vivrez pas un enchaînement continu de 15 ou 20 postures compliquées à exécuter parfaitement dans un rythme soutenu.

Je vous invite à être attentif à vos limites, à cheminer vers elles avec douceur, attention, conscience.

La proposition tout au long de la séance est d’apprendre à écouter son corps, ses sensations.

 

 

♦ Infos / inscriptions au 07 69 97 24 48

ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com

 

 

 

4. STAGE « Jeûne et Pleine conscience » sur l’Ile de Ré

 

 

 

 

animé par Anne-Laure GUINOT et Martine MEDJBER

Stage résidentiel au Clos Rhéa (Saint Martin, île de Ré)

 

 28 septembre – 5 octobre 2019

Infos au 07 69 97 24 48 (Anne-Laure)

et au 06 84 07 56 84 (Martine)

https://www.facebook.com/martine.medjber11/

https://www.rire-entreprises.com/jeun

 

 

        DESCRIPTIF DU STAGE

 

 

Pratiqué depuis des millénaires et dans le monde entier, le jeûne est une méthode simple et naturelle d’hygiène de vie et de bien-être.

Martine, psychothérapeute formée à la naturopathie et rigologue vous accompagnera dans la joie et la bienveillance.

Anne-Laure, instructrice de pleine conscience et professeure de yoga diplômée en philosophie et psychologie vous guidera dans des séances quotidiennes de méditation de pleine conscience.

 

 

Quelles sont les bonnes raisons de choisir le jeûne ?

 

 Vous avez pris conscience de votre environnement pollué et vous souhaitez offrir à votre organisme de l’oxygène et des embruns marins pour le vivifier.

Vous souffrez de sédentarité et aimeriez remettre votre corps en mouvement et retrouver une bonne condition physique.

Malgré vos efforts, le stress s’empare de vous et vous aimeriez retrouver votre rythme naturel et votre joie de vivre.

Même si vous prenez soin de votre alimentation, les toxines se sont installées dans votre organisme et un bon ménage interne s’impose à vous pour rebooster votre système immunitaire et retrouver une aisance digestive.

Enfin votre équilibre émotionnel est peut être perturbé par la vitesse, le stress extérieur ou les mouvances internes et externes.

Vous savez que vous avez besoin d’une pause et vous êtes prêt à vous donner les moyens d’aller encore mieux, alors bienvenue sur l’ile de Ré !

Prenez du recul et retrouvez votre sérénité en vivant une aventure humaine au contact d’une nature préservée

 

 

 

Pourquoi pratiquer la pleine conscience ?

 

Issue des récents travaux dans le domaine de la médecine, des neurosciences et de la psychologie et des sagesses orientales bouddhiques, la pleine conscience (mindfulness) est une approche laïque de la méditation fondée dans les années 80 par un chercheur américain, Dr Jon Kabat Zinn. En France on connaît souvent la pleine conscience grâce au Dr Christophe André.

 

Des études scientifiques ont montré que la pleine conscience aide à réduire le stress et l’anxiété et à soulager les douleurs chroniques.

 

La pleine conscience permet de s’ancrer dans le corps, de développer flexibilité, ouverture, curiosité, bienveillance, confiance, stabilité, de mieux gérer ses émotions et de cheminer vers plus de bien-être et de sérénité dans son quotidien.

 

 

Que fait-on au cours de la pratique ?

 

L’invitation est de porter volontairement son attention à l’instant présent.

On pratique assis, allongé, en mouvement, en étant guidé par l’instructrice.

Des moments d’échanges ponctuent les séances, destinés à développer la conscience de ses sensations, perceptions, émotions, pensées.

On apprend à sentir, goûter, accueillir l’expérience dans l’instant présent.

On apprend à se laisser respirer, à se laisser vivre.

On apprend à être là, ici et maintenant

 

 

Qui peut participer ?

 

Aucun prérequis n’est nécessaire, ce qui rend la formation accessible aux débutants.

La mindfulness est contre-indiquée pour certains troubles psychiatriques et pour des personnes en dépression aigüe

La formation proposée au cours de ce stage s’inspire du programme MBSR de 8 semaines (réduction du stress par la mindfulness).

Cette forme intensive rend accessible le contenu du protocole MBSR à tous ceux qui ne peuvent s’engager dans le protocole de 8 semaines.

C’est également une opportunité, pour les personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR, d’approfondir ou de revisiter la pratique, et de cheminer dans ce processus d’exploration personnelle et de développement de ses propres ressources.

 

IMPORTANT

Le programme proposé n’est pas une formation professionnelle pour devenir instructeur MBSR. Il ne se substitue pas au programme MBSR de 8 semaines.

 

 

PROGRAMME

 

Matinée :

Jeûne à l’eau, tisane bio, réveil en douceur, randonnée pédestre sur terrain plat en alternance avec du vélo, découverte de l’île : marais, plages, sentiers forestiers, villages.

 

Après-midi : formation à la pleine conscience avec Anne Laure

 

Soirée :

Dégustation du bouillon de légumes biologiques pour un regain de vitalité.

Piscine, jacuzzi, hammam, possibilités de soins personnalisés sur rdv lors des pauses : Aromatouch, soin aux huiles essentielles

 

 

INFORMATIONS PRATIQUES

 

L’accueil et la remise des clefs se feront entre 15 et 17h le samedi

Début du stage à 17h dans le salon de la Maison Seagull

Reprise alimentaire le vendredi soir

Départ samedi matin avant 10h

 

– Dates : samedi 28 septembre au samedi 5 octobre 2019

 

– Tarif : 1 100 euros comprenant l’accompagnement au jeûne avec Martine, le programme de pleine conscience avec Anne-Laure, le logement pour 7 nuits, les bouillons, les tisanes et la reprise alimentaire du vendredi soir et du samedi matin. Les soins personnalisés (facultatifs) sont en sus.

 

Hébergement au Clos Rhéa de Saint Martin, www.residence-rhea.fr

 

– Réservez votre place en envoyant 200 € à Martine Medjber 67 rue du Chevalier Arnaud Bruneau 17940 Rivedoux-plage.

 

Dès votre inscription, vous recevrez par mail les instructions pour une bonne préparation au jeûne (un jeûne réussi se prépare une semaine à l’avance) et tout ce qui sera nécessaire à une semaine de cocooning revitalisant.

 

 

 

NOUS CONTACTER

 

Martine, organisation et accompagnement au jeûne : 06 84 07 56 84

www.rire-entreprises.com  

martine.medjber11@gmail.com

https://www.facebook.com/martine.medjber11/

 

Merci de contacter Anne-Laure (Yoga & Pleine Conscience La Rochelle) pour toute question relative à la pleine conscience au 07 69 97 24 48

https://www.facebook.com/yogapleineconsciencelarochelle/