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1. CYCLE  MBSR

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous invite à rejoindre le prochain cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qui a lieu du 11 mai au 6 juillet 2019.

 

C’est un protocole de réduction du stress basé sur la pratique de la pleine conscience.  

Le programme MBSR a été développé en 1979 par Dr. Jon Kabat-Zinn au Centre médical de Réduction du Stress de l’Université du Massachusetts. Cet entraînement intensif à la pleine conscience (mindfulness) a été fondé initialement pour des personnes avec des maladies chroniques, pour les aider à faire face aux effets de la douleur et de la maladie et à leurs conséquences dans leur vie quotidienne.  

Aujourd’hui le programme MBSR est enseigné dans le monde entier à des personnes qui souhaitent intégrer dans leur vie quotidienne des outils de réduction du stress, afin d’apprendre à trouver soi-même plus de bien-être, de satisfaction, de sérénité dans son quotidien, sa vie personnelle, familiale, professionnelle.

Si l’on ne peut changer certaines circonstances dans notre vie, on peut apprendre à changer sa manière d’y répondre. La pleine conscience est un outil précieux qui peut s’appliquer à tous les domaines de sa vie et dont on ressent rapidement les bienfaits quand on la pratique régulièrement.  

 

Le programme MBSR demande un engagement, un investissement régulier et continu dans la pratique. Il se déploie sur 8 semaines (séance de 2h30 / 3h par semaine ainsi qu’une journée d’approfondissement)

Le programme inclut des mouvements de yoga doux, des exercices de méditation guidée (assis, allongé, en mouvement), et des moments d’échanges destinés à développer la conscience de ses sensations, perceptions, émotions, pensées.

Cette pratique permet d’être plus conscient des schémas, tendances, habitudes mentales, manières de réagir et offre un espace pour les accueillir, cesser de les subir, s’en libérer et devenir pleinement acteur et responsable de sa vie.  

 

Un entretien de préinscription  a lieu avec l’instructeur avant toute inscription au programme. Je vous invite à me contacter pour des renseignements complémentaires ou si vous souhaitez que l’on se rencontre pour une préinscription.  

 

♦ Dates : Une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h le samedi après-midi (11 mai – 6 juillet 2019) :

Samedi 11 mai de 15h à 18h

Samedi 18 mai de 15h à 17h30

Samedi 25 mai de 17h30 à 20h

Samedi 8 juin de 15h à 17h30

Dimanche 16 juin de 15h à 17h30 (au studio Inspirafond, rue Fleuriau)

Samedi 22 juin de 15h à 17h30

Dimanche 23 juin de 10h à 17h ( journée d’approfondissement )

Samedi 29 juin de 15h à 17h30

Samedi 6 juillet de 15h à 18h  

 

♦ Lieu : El Salon Boedo, Rue du 123 ème régiment d’infanterie à La Rochelle.

(RDC du bâtiment face à l’Espace Encan, derrière l’aquarium et l’hôtel Mercure)  

 

♦ Tarif : 400 € la formation complète (soit 28 h). Règlement en plusieurs fois possible.

L’argent ne doit pas être un obstacle à votre participation : nous pouvons en parler ensemble  pour trouver une solution adaptée à votre budget.  

 

♦ Infos / Inscription au 07 69 97 24 48 ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com  

 

 

 

2. ATELIER « MINDFUL YOGA  & MINDFULNESS »

 

 

Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous propose un atelier « Mindful Yoga & Mindfulness »  le samedi après-midi, une fois par mois, pour découvrir  le yoga en conscience (mindful yoga) et la méditation laïque de pleine conscience (mindfulness).
 
S’offrir du temps pour soi, pour prendre soin de soi, faire une pause dans un quotidien souvent agité, mouvementé.
Du temps pour éveiller son corps, se renforcer, apprendre à créer plus de détente, de fluidité, d’ouverture, de confiance, de stabilité dans sa vie grâce à la pratique du mindful yoga et de la  pleine conscience.  
 
La séance est composée de mouvements doux effectués en conscience qui préparent les postures de yoga.
La deuxième partie de la séance est consacrée à la pratique de la pleine conscience, suivie d’un temps d’échange. Les débutants sont les bienvenus.
 
Les postures sont adaptées à chacun, avec bienveillance et dans le respect de ses limites.
 
Travail en petit groupe qui permet des temps d’échange et de partage.  

 

IMPORTANT 

Le yoga que je pratique et enseigne est peut-être différent de ce que vous connaissez !
Fruit de mon parcours, de mes retraites en silence, de ma sensibilité et des nombreuses formations que je suis depuis 20 ans en yoga, méditation et psychologie, l’approche que je propose est issue de mon expérience, de mon ressenti ; elle s’ancre dans le corps et l’instant présent.
 
Le yoga que je vous invite à pratiquer n’est pas un savoir extérieur, mais un chemin de découverte, d’exploration et d’intégration. Au cours de la séance nous orientons notre attention vers les sensations physiques, le ressenti corporel. Nous nous intéressons à notre capacité à être là, juste là, dans l’instant présent, avec son corps, son souffle, ses émotions. C’est une pratique expérientielle.
 
Dans mes cours, vous ne vivrez pas un enchaînement continu de 15 ou 20 postures compliquées à exécuter parfaitement dans un rythme soutenu. Je vous invite à être attentif à vos limites, à cheminer vers elles avec douceur, attention, conscience. La proposition tout au long de la séance est d’apprendre à écouter son corps, ses sensations.
 
 
Au cours de la séance, je vous guiderai dans :
  • des exercices préparatoires (mouvements doux)
  • des postures de yoga suivies  de moments de pause pour accueillir son ressenti
  • une pratique de pleine conscience
  • un temps d’échange pour partager, si on le souhaite, son expérience avec le petit groupe.Pas d’analyse ni de jugement, pas de conseils, simplement un espace ouvert pour partager, déposer une parole et cheminer ensemble, avec bienveillance, douceur, respect et authenticité, en étant simplement présent à ce qui est, en toute simplicité, en toute humilité. Partager notre humanité commune. Ecouter ce que le corps nous enseigne.
  ♦ Dates :
 
  • Samedi 12 janvier 2019 de 17h30 à 20h
  • Samedi 2 février 2019 de 17h30 à 20h
  • Samedi 9 mars 2019 de 14h30 à 17h
  • Samedi 6 avril 2019 de 17h30 à 20h
  • Samedi 18 mai 2019 de 17h30 à 20h
  • Samedi 22 juin 2019 de 17h30 à 20h
  ♦ Lieu : El Salon Boedo, Rue du 123 ème régiment d’infanterie à La Rochelle.
 
(RDC du bâtiment face à l’Espace Encan, derrière l’aquarium et l’hôtel Mercure)  
 
 
♦ Tarif : 30 €  l’atelier 50 € pour 2 ateliers
 
Il est possible d’assister uniquement au cours de Mindful Yoga de 17h30 à 19h (au tarif de 20€), ou à la pratique de mindfulness de 19h à 20h (au tarif de 10€)
 
 
  ♦ Infos / inscriptions au 07 69 97 24 48 ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com

 

 

4. STAGE « Jeûne et Pleine conscience » sur l’Ile de Ré

 

animé par Anne-Laure GUINOT et Martine MEDJBER Stage résidentiel au Clos Rhéa (Saint Martin, île de Ré)

Du 28 septembre au 5 octobre 2019.

Infos au 07 69 97 24 48 (Anne-Laure) et au 06 84 07 56 84 (Martine)

https://www.facebook.com/martine.medjber11/

https://www.rire-entreprises.com/jeun

Programme à venir…  

 

5. CONFERENCES & SALONS

 

5.1. Conférence  « Réduire le stress par la pleine conscience »

 

Présentation de la pleine conscience (mindfulness), ses bienfaits dans la réduction du stress, ses apports pour un mieux- être physique, émotionnel et mental. Apports théoriques, expérience pratique et questions / réponses.

  ♦ Dates :
  • Jeudi 24 janvier 2019 à 19h
  • Mardi 19 mars 2019 à 19h
  ♦ Lieu : Café « les 3 canons » , 8 passage de la Goélette  (Le Gabut), 17000 La Rochelle
 
  ♦ Tarif : 10 € la conférence, boisson comprise.  
 
  ♦ Réservation conseillée au 07 69 97 24 48 ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com  

 

Conférence du 24/01/19 aux 3 Canons

Conférence du 24/01/19 aux 3 Canons

 

5.2. Salon des Bienfaiteurs – Oratoire de La Rochelle –  15 et 16 février 2019.

 

 Une conférence sur la pleine conscience vous est proposée samedi 16 février à 17h (entrée libre).

 

 

5.3.  Salon « Respire » de La Rochelle du 22 au 24 mars 2019

 

 Vous pouvez assister gratuitement à une conférence sur la mindfulness le samedi 23 mars à 11h Salle de la grosse horloge, participer à un atelier « Mindful Yoga & Mindfulness » vendredi 22 mars à 16h et dimanche 24 mars à 13h, Salle des Minimes. https://www.respirelavie.fr/la-rochelle/

 

5.4.  Salon du Bien Etre au Casino de Chatelaillon – 11 & 12 mai 2019 –

 

Retrouvez-nous dimanche 12 mai au Salon Du Bien Etre au 1er étage du casino de Chatelaillon.