ACTU
J’interviendrai mercredi 23/11/22 au café des sciences des « Cabanes Urbaines » pour un débat autour de l’éco-anxiété. Entrée libre.
ateliers post programme
_ réservé aux personnes ayant accompli un cycle MBSR _
Yoga & Pleine conscience la Rochelle propose aux personnes ayant déjà effectué un cycle MBSR l’opportunité de se retrouver entre participant(e)s pour approfondir sa pratique et son expérience de la pleine conscience.
– Chaque atelier se déploie autour d’un thème
– La séance se compose de moments de pratique formelle, de repères théoriques et d’échanges structurés autour du thème.
L’atelier aura lieu si un nombre minimum de 4 participants s’inscrivent.
Pour des raisons d’organisation, il est nécessaire de s’inscrire au plus tard 15 jours avant la séance.
♦ Dates : A venir pour 2022
LES EMOTIONS
L’AUTOCOMPASSION
LES 7 PILIERS DE LA PLEINE CONSCIENCE
MOUVEMENTS EN PLEINE CONSCIENCE
Ces ateliers sont destinés à offrir un temps de pratique, de rencontre, d’échanges autour de la pleine conscience, pour partager son expérience et approfondir sa pratique personnelle après le programme MBSR.
♦ Lieu : Espace Santé, 81 rue du rempart Saint Claude, 17 000 la Rochelle
♦ Tarif : 40€
Workshop
Yoga, pleine conscience & bain sonore
Dimanche 14 juin 2020
Laissez-vous envelopper par les sons des bols tibétains de Pascal et la guidance d’Anne-Laure dans des propositions de yoga doux et méditations de pleine conscience.
Un temps pour soi, pour se poser, écouter, sentir, vibrer.
♦ Lieu : Centre de Bien Etre du Clavier – Lagord
♦ Horaires
10h à 12h30 : Yoga doux, méditation et bain sonore (bols tibétains)
14h à 15h30 : Méditation et Gong
Possibilité de suivre uniquement un atelier
♦ Tarif :
30€ l’atelier du matin
20€ l’atelier de l’après-midi
♦ Infos au 07 69 97 24 48
ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com
CYCLE MBSR en visio-conférence
MBSR AUTREMENT !
MBSR à la maison
Pour remplacer le programme prévu en présentiel,
le programme MBSR aura lieu par skype à partir de samedi 4/4.
Programme MBSR exceptionnel par skype pour remplacer le programme prévu en présentiel.
Profiter de cette période de confinement pour :
- prendre du temps pour soi
- apprendre à se poser, méditer
- savourer l’instant présent
- retrouver l’essentiel
- réduire stress et anxiété.
♦ Informations pratiques :
– 8 séances de 2h à 2h30 en visioconférence
– travail en binôme
– support audio et écrit
– Tous les samedi de 18h à 20h du samedi 4 avril au 30 mai 2020 (sauf le 23 mai)
– La journée de pleine conscience en groupe aura lieu en mai/juin ou septembre à la Rochelle, quand les circonstances nous permettront de nous réunir.
Coût réduit (390€)
♦ Infos au 07 69 97 24 48
ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com
♦ Billetterie: https://www.weezevent.com/mbsr-autrement
1. CYCLE MBSR
Yoga & Pleine conscience la Rochelle vous invite à rejoindre le prochain cycle MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qui a lieu du 11 mai au 6 juillet 2019.
C’est un protocole de réduction du stress basé sur la pratique de la pleine conscience.
Le programme MBSR a été développé en 1979 par Dr. Jon Kabat-Zinn au Centre médical de Réduction du Stress de l’Université du Massachusetts. Cet entraînement intensif à la pleine conscience (mindfulness) a été fondé initialement pour des personnes avec des maladies chroniques, pour les aider à faire face aux effets de la douleur et de la maladie et à leurs conséquences dans leur vie quotidienne.
Aujourd’hui le programme MBSR est enseigné dans le monde entier à des personnes qui souhaitent intégrer dans leur vie quotidienne des outils de réduction du stress, afin d’apprendre à trouver soi-même plus de bien-être, de satisfaction, de sérénité dans son quotidien, sa vie personnelle, familiale, professionnelle.
Si l’on ne peut changer certaines circonstances dans notre vie, on peut apprendre à changer sa manière d’y répondre. La pleine conscience est un outil précieux qui peut s’appliquer à tous les domaines de sa vie et dont on ressent rapidement les bienfaits quand on la pratique régulièrement.
Le programme MBSR demande un engagement, un investissement régulier et continu dans la pratique. Il se déploie sur 8 semaines (séance de 2h30 / 3h par semaine ainsi qu’une journée d’approfondissement)
Le programme inclut des mouvements de yoga doux, des exercices de méditation guidée (assis, allongé, en mouvement), et des moments d’échanges destinés à développer la conscience de ses sensations, perceptions, émotions, pensées.
Cette pratique permet d’être plus conscient des schémas, tendances, habitudes mentales, manières de réagir et offre un espace pour les accueillir, cesser de les subir, s’en libérer et devenir pleinement acteur et responsable de sa vie.
Un entretien de préinscription a lieu avec l’instructeur avant toute inscription au programme. Je vous invite à me contacter pour des renseignements complémentaires ou si vous souhaitez que l’on se rencontre pour une préinscription.
♦ Dates : Une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h le samedi après-midi (11 mai – 6 juillet 2019) :
Samedi 11 mai de 15h à 18h
Samedi 18 mai de 15h à 17h30
Samedi 25 mai de 17h30 à 20h
Samedi 8 juin de 15h à 17h30
Dimanche 16 juin de 15h à 17h30 (au studio Inspirafond, rue Fleuriau)
Samedi 22 juin de 15h à 17h30
Dimanche 23 juin de 10h à 17h ( journée d’approfondissement )
Samedi 29 juin de 15h à 17h30
Samedi 6 juillet de 15h à 18h
♦ Lieu : El Salon Boedo, Rue du 123 ème régiment d’infanterie à La Rochelle.
(RDC du bâtiment face à l’Espace Encan, derrière l’aquarium et l’hôtel Mercure)
♦ Tarif : 400 € la formation complète (soit 28 h). Règlement en plusieurs fois possible.
L’argent ne doit pas être un obstacle à votre participation : nous pouvons en parler ensemble pour trouver une solution adaptée à votre budget.
♦ Infos / Inscription au 07 69 97 24 48 ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com
2. ATELIER « MINDFUL YOGA & MINDFULNESS »
IMPORTANT
Le yoga que je pratique et enseigne est peut-être différent de ce que vous connaissez !- des exercices préparatoires (mouvements doux)
- des postures de yoga suivies de moments de pause pour accueillir son ressenti
- une pratique de pleine conscience
- un temps d’échange pour partager, si on le souhaite, son expérience avec le petit groupe.Pas d’analyse ni de jugement, pas de conseils, simplement un espace ouvert pour partager, déposer une parole et cheminer ensemble, avec bienveillance, douceur, respect et authenticité, en étant simplement présent à ce qui est, en toute simplicité, en toute humilité. Partager notre humanité commune. Ecouter ce que le corps nous enseigne.
- Samedi 12 janvier 2019 de 17h30 à 20h
- Samedi 2 février 2019 de 17h30 à 20h
- Samedi 9 mars 2019 de 14h30 à 17h
- Samedi 6 avril 2019 de 17h30 à 20h
- Samedi 18 mai 2019 de 17h30 à 20h
- Samedi 22 juin 2019 de 17h30 à 20h
3. STAGE « Jeûne et Pleine conscience » sur l’Ile de Ré
animé par Anne-Laure GUINOT et Martine MEDJBER
Stage résidentiel au Clos Rhéa (Saint Martin, île de Ré)
28 septembre – 5 octobre 2019
Infos au 07 69 97 24 48 (Anne-Laure)
et au 06 84 07 56 84 (Martine)
https://www.facebook.com/martine.medjber11/
https://www.rire-entreprises.com/jeun
DESCRIPTIF DU STAGE
Pratiqué depuis des millénaires et dans le monde entier, le jeûne est une méthode simple et naturelle d’hygiène de vie et de bien-être.
Martine, psychothérapeute formée à la naturopathie et rigologue vous accompagnera dans la joie et la bienveillance.
Anne-Laure, instructrice de pleine conscience et professeure de yoga diplômée en philosophie et psychologie vous guidera dans des séances quotidiennes de méditation de pleine conscience.
Quelles sont les bonnes raisons de choisir le jeûne ?
Vous avez pris conscience de votre environnement pollué et vous souhaitez offrir à votre organisme de l’oxygène et des embruns marins pour le vivifier.
Vous souffrez de sédentarité et aimeriez remettre votre corps en mouvement et retrouver une bonne condition physique.
Malgré vos efforts, le stress s’empare de vous et vous aimeriez retrouver votre rythme naturel et votre joie de vivre.
Même si vous prenez soin de votre alimentation, les toxines se sont installées dans votre organisme et un bon ménage interne s’impose à vous pour rebooster votre système immunitaire et retrouver une aisance digestive.
Enfin votre équilibre émotionnel est peut être perturbé par la vitesse, le stress extérieur ou les mouvances internes et externes.
Vous savez que vous avez besoin d’une pause et vous êtes prêt à vous donner les moyens d’aller encore mieux, alors bienvenue sur l’ile de Ré !
Prenez du recul et retrouvez votre sérénité en vivant une aventure humaine au contact d’une nature préservée
Pourquoi pratiquer la pleine conscience ?
Issue des récents travaux dans le domaine de la médecine, des neurosciences et de la psychologie et des sagesses orientales bouddhiques, la pleine conscience (mindfulness) est une approche laïque de la méditation fondée dans les années 80 par un chercheur américain, Dr Jon Kabat Zinn. En France on connaît souvent la pleine conscience grâce au Dr Christophe André.
Des études scientifiques ont montré que la pleine conscience aide à réduire le stress et l’anxiété et à soulager les douleurs chroniques.
La pleine conscience permet de s’ancrer dans le corps, de développer flexibilité, ouverture, curiosité, bienveillance, confiance, stabilité, de mieux gérer ses émotions et de cheminer vers plus de bien-être et de sérénité dans son quotidien.
Que fait-on au cours de la pratique ?
L’invitation est de porter volontairement son attention à l’instant présent.
On pratique assis, allongé, en mouvement, en étant guidé par l’instructrice.
Des moments d’échanges ponctuent les séances, destinés à développer la conscience de ses sensations, perceptions, émotions, pensées.
On apprend à sentir, goûter, accueillir l’expérience dans l’instant présent.
On apprend à se laisser respirer, à se laisser vivre.
On apprend à être là, ici et maintenant
Qui peut participer ?
Aucun prérequis n’est nécessaire, ce qui rend la formation accessible aux débutants.
La mindfulness est contre-indiquée pour certains troubles psychiatriques et pour des personnes en dépression aigüe
La formation proposée au cours de ce stage s’inspire du programme MBSR de 8 semaines (réduction du stress par la mindfulness).
Cette forme intensive rend accessible le contenu du protocole MBSR à tous ceux qui ne peuvent s’engager dans le protocole de 8 semaines.
C’est également une opportunité, pour les personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR, d’approfondir ou de revisiter la pratique, et de cheminer dans ce processus d’exploration personnelle et de développement de ses propres ressources.
IMPORTANT
Le programme proposé n’est pas une formation professionnelle pour devenir instructeur MBSR. Il ne se substitue pas au programme MBSR de 8 semaines.
PROGRAMME
Matinée :
Jeûne à l’eau, tisane bio, réveil en douceur, randonnée pédestre sur terrain plat en alternance avec du vélo, découverte de l’île : marais, plages, sentiers forestiers, villages.
Après-midi : formation à la pleine conscience avec Anne Laure
Soirée :
Dégustation du bouillon de légumes biologiques pour un regain de vitalité.
Piscine, jacuzzi, hammam, possibilités de soins personnalisés sur rdv lors des pauses : Aromatouch, soin aux huiles essentielles
INFORMATIONS PRATIQUES
L’accueil et la remise des clefs se feront entre 15 et 17h le samedi
Début du stage à 17h dans le salon de la Maison Seagull
Reprise alimentaire le vendredi soir
Départ samedi matin avant 10h
– Dates : samedi 28 septembre au samedi 5 octobre 2019
– Tarif : 1 100 euros comprenant l’accompagnement au jeûne avec Martine, le programme de pleine conscience avec Anne-Laure, le logement pour 7 nuits, les bouillons, les tisanes et la reprise alimentaire du vendredi soir et du samedi matin. Les soins personnalisés (facultatifs) sont en sus.
– Hébergement au Clos Rhéa de Saint Martin, www.residence-rhea.fr
– Réservez votre place en envoyant 200 € à Martine Medjber 67 rue du Chevalier Arnaud Bruneau 17940 Rivedoux-plage.
Dès votre inscription, vous recevrez par mail les instructions pour une bonne préparation au jeûne (un jeûne réussi se prépare une semaine à l’avance) et tout ce qui sera nécessaire à une semaine de cocooning revitalisant.
NOUS CONTACTER
Martine, organisation et accompagnement au jeûne : 06 84 07 56 84
https://www.facebook.com/martine.medjber11/
Merci de contacter Anne-Laure (Yoga & Pleine Conscience La Rochelle) pour toute question relative à la pleine conscience au 07 69 97 24 48
https://www.facebook.com/yogapleineconsciencelarochelle/
4. CONFERENCES & SALONS
5.1. Conférence « Réduire le stress par la pleine conscience »
Présentation de la pleine conscience (mindfulness), ses bienfaits dans la réduction du stress, ses apports pour un mieux- être physique, émotionnel et mental. Apports théoriques, expérience pratique et questions / réponses.
- Jeudi 24 janvier 2019 à 19h
- Mardi 19 mars 2019 à 19h
Conférence du 24/01/19 aux 3 Canons
Conférence du 24/01/19 aux 3 Canons
5.2. Salon des Bienfaiteurs – Oratoire de La Rochelle – 15 et 16 février 2019.
Une conférence sur la pleine conscience vous est proposée samedi 16 février à 17h (entrée libre). 
5.3. Salon « Respire » de La Rochelle du 22 au 24 mars 2019
Vous pouvez assister gratuitement à une conférence sur la mindfulness le samedi 23 mars à 11h Salle de la grosse horloge, participer à un atelier « Mindful Yoga & Mindfulness » vendredi 22 mars à 16h et dimanche 24 mars à 13h, Salle des Minimes. https://www.respirelavie.fr/la-rochelle/
5.4. Salon du Bien Etre au Casino de Chatelaillon – 11 & 12 mai 2019 –
Retrouvez-nous dimanche 12 mai au Salon Du Bien Etre au 1er étage du casino de Chatelaillon. 
5.5. Rencontre événement – lundi 24 février 2020 à 18h30 –
Cette rencontre est destinée à présenter la pleine conscience (mindfulness) et le programme de réduction du stress MBSR.
Il y aura également une courte pratique guidée par Anne-Laure GUINOT, instructrice MBSR certifiée, psychologue et enseignante de yoga, qui répondra à vos questions sur MBSR et la pleine conscience.
Nous serons reçus à la Source, 140 Bd Emile Delmas à la Rochelle
Inscription gratuite à contact@yogapleineconsciencelarochelle.com en indiquant votre nom, prénom et téléphone.
ATTENTION PLACES LIMITEES